http://bly2.1af.net/ バスケがうまくなりたい！でも、がむしゃらに練習したからといって、うまくなるわけではないのです。小学校、中学、高校、大学と部活でバスケをし、社会人になって今尚バスケットボールを続けている私が、バスケの練習方法から、理論、チーム戦術、勝つための指導方法など、あらゆる角度からバスケットボールを解説します！ ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss バスケがうまくなりたい！でも、がむしゃらに練習したからといって、うまくなるわけではないのです。小学校、中学、高校、大学と部活でバスケをし、社会人になって今尚バスケットボールを続けている私が、バスケの練習方法から、理論、チーム戦術、勝つための指導方法など、あらゆる角度からバスケットボールを解説します！ バスケットボール,練習,上達,指導 バスケットボールひろ no http://bly2.1af.net/article/269348142.html Fri, 02 Dec 2011 08:55:39 +0900 バスケ経験者の私でも目から鱗だった“バスケ上達法”はこちら〓バスケのシュート技術の一つにティアードロップ（スクープシュート）があります〓ＮＢＡでも良く見られますが、ＦＩＢＡルールの場合特にインサイドの大きい選手がゴール付近に陣取っている場合が多いのと、ガード陣との身長差が２０ｃｍぐらいあることもあり〓そのままシュートに持ち込んでもブロックされる可能性が高い〓そこで、ティアードロップやスクープシュートといったインサイド陣の頭を越すシュートが必要になります〓かつては卓越した個人技.. こちら〓

バスケのシュート技術の一つに
ティアードロップ（スクープシュート）があります〓

ＮＢＡでも良く見られますが、ＦＩＢＡルールの場合特にインサイドの大きい選手が
ゴール付近に陣取っている場合が多いのと、
ガード陣との身長差が２０ｃｍぐらいあることもあり〓
そのままシュートに持ち込んでもブロックされる可能性が高い〓
そこで、ティアードロップやスクープシュートといったインサイド陣の頭を越すシュートが必要になります〓

かつては卓越した個人技でしたが、いまや世界では当たり前でトップクラスのガードには必須条件〓
世界のガード陣は３Ｐシュートやアウトサイドのシュートだけでは通用しなくなっているということです〓

ティアードロップは、リングから数メートル離れた遠い位置から放つレイアップシュート〓
ガード選手などが長身選手のブロックを避けることができます〓
シュートの軌道が高く大きなループを描くことから、ハイループレイアップ、スクープシュートとも呼ばれています〓

NBAでは、トニー・パーカーが名手です
ティアドロップの意味は、「涙のしずく」

練習方法としては、
リングを直接狙うようにしましょう〓
最初はリングに当たる分には問題ありません
慣れてきたら、リングにノータッチで決めれるようにしましょう〓

シュート以外の注意点は
シュートに意識をしすぎて、スピードが減速してしまわないように〓

とにかくやってみることが大事で、頭で考えるより５対５の練習時にチャレンジしてみましょう
以外とできたりします〓
精度は反復練習ですので、あとはシュートタイミングや間の取り方を
身につけていきましょう〓

バスケ経験者の私でも目から鱗だった“バスケ上達法”はこちら〓

]]> 日記 バスケットボールひろ http://bly2.1af.net/article/265032840.html Thu, 24 Nov 2011 10:34:01 +0900 バスケ経験者の私でも目から鱗だった“バスケ上達法”はこちら〓オフェンスを主体とするバスケ戦術の代表的なものがラン＆ガンです取られたら取り返す〓といった感じで、縦パス一本でシュートに持っていったりディフェンスリバウンドを取ってからのスタートが早く、速攻からのアーリーオフェンスが主体です〓オフェンスに切り替わった瞬間５人全員が走り出し、パスをつないでいきます〓つまり早い展開でひたすら点を追い求める戦術〓味方に万能型（走力、遠距離のシュート力、体力）の選手が多いことが求められます５.. こちら〓

オフェンスを主体とするバスケ戦術の代表的なものが
ラン＆ガンです

取られたら取り返す〓

といった感じで、縦パス一本でシュートに持っていったり
ディフェンスリバウンドを取ってからのスタートが早く、
速攻からのアーリーオフェンスが主体です〓
オフェンスに切り替わった瞬間５人全員が走り出し、パスをつないでいきます〓

つまり早い展開でひたすら点を追い求める戦術〓

味方に万能型（走力、遠距離のシュート力、体力）の選手が多いことが
求められます

５人全員が同じ役割をするので、個性よりもチーム力が必要です

また正確なパスと走るコースが大切になってきます
ただやみくもにゴールに向かって走っても意味はありません〓
ディフェンスを自分に集中させ仲間を活かすプレイも必要です〓

これは反復練習でしか身に付けることができません
練習の中で自分たちだけのスタイルを作りましょう〓

ラン＆ガンはとても攻撃的なので、その分大量失点する可能性がある戦術なのです〓
自分たちの攻撃時間が短い分、相手チームの攻撃回数が多くなってしまいます

NBAで、”ラン＆ガン”を用いた代表的なチームは、
８０年代では、マジック・ジョンソン率いるロサンゼルス・レイカーズ〓

"ショータイム"と言われるラン＆ガンで一世風靡


９０年代では、ドン・ネルソンHC率いるゴールデンステート・ウォーリアーズ〓

ティム・ハーダウェイ
ミッチ・リッチモンド
クリス・マリン

この３選手全員が、１試合平均２０点以上、平均１０アシストを記録しています


SLAMDUNKの豊玉高校が用いた戦術で一気に有名になりましたね〓
北野監督の名言

わいのバスケットはラン＆ガンや
高校のたった３年間で
できることなんか限られとる
全部やろう思てもムリや

そやから豊玉の練習は
オフェンス８に
ディフェンス２くらいのもんや

そらあ 批判もあるけどな
そんでええのや

その方が

バスケットを好きになってくれる

バスケ経験者の私でも目から鱗だった“バスケ上達法”はこちら〓

]]> 日記 バスケットボールひろ http://bly2.1af.net/article/260986568.html Sun, 20 Nov 2011 16:19:41 +0900 バスケ経験者の私でも目から鱗だった“バスケ上達法”はこちら〓クリス・マリン（Chris Mullin）1985-1997・・・ゴールデンステート・ウォリアーズ1997-2000・・・インディアナ・ペイサーズ2000-2001・・・ゴールデンステート・ウォリアーズ背番号17番（ウォリアーズの永久欠番）1986年のドラフト7位〓生涯平均得点は18.2生涯通算得点は17,911点生涯通算出場数は986試合生涯通算スティール数は1,5301998年のフリースロー成功率93.9パーセン.. こちら〓

クリス・マリン（Chris Mullin）
1985-1997・・・ゴールデンステート・ウォリアーズ
1997-2000・・・インディアナ・ペイサーズ
2000-2001・・・ゴールデンステート・ウォリアーズ
背番号17番（ウォリアーズの永久欠番）
1986年のドラフト7位〓

生涯平均得点は18.2
生涯通算得点は17,911点
生涯通算出場数は986試合
生涯通算スティール数は1,530
1998年のフリースロー成功率93.9パーセントはリーグ首位
身長201cmで体重98kg
「ゴッド・ハンド」の異名を持つ名シューターで、ポジションはスモールフォワード〓
サウスポーのシューターですが、右手でもスリーポイントを沈めることができました〓

1985年に全体7位でゴールデンステート・ウォリアーズに入団
1年目から平均14.0得点
フリースロー成功率は89.6％
これはルーキーとしては歴代2位の好記録〓

しかし1987-1988にはアルコール中毒と診断され22試合を欠場しました〓
ヘッドコートのドン・ネルソンの助けもあり、アルコール中毒を克服し、
平均20.2得点、3.4リバウンド、4.8アシストを記録〓

翌1988-1989シーズンにミッチ・リッチモンドが加入
989-1990シーズンにはティム・ハーダウェイが加入してきます
この３人のファーストネームをとって"ランTMC"と呼ばれ
ドン・ネルソンが掲げるランニングゲームを主体とするチームが完成します〓

3選手ともに平均で20点以上を叩き出し、得点力がとても高いチームなりました

ウォリアーズの選手として試合に出た807試合はチーム史上最多〓
生涯通算スティール数は1,530本のうちウォリアーズで上げた1,334本もチーム記録NBAオールスターゲームには4度選出されています。

1992年バルセロナオリンピックで金メダルを獲得
ドリームチームと呼ばれた米国男子代表に選ばれます
共に背番号は13番

2001年に引退を表明

バスケ経験者の私でも目から鱗だった“バスケ上達法”はこちら〓



]]> 日記 バスケットボールひろ http://bly2.1af.net/article/258665216.html Mon, 07 Nov 2011 17:03:26 +0900 バスケ経験者の私でも目から鱗だった“バスケ上達法”はこちら〓デビッド・ロビンソン（David Robinson）1989-2003・・・サンアントニオ・スパーズ背番号50（永久欠番）1987年ドラフト１位〓MVP、得点王、リバウンド王、ブロックショット王など個人で受賞できる賞をほぼ全て獲得〓センターというポジションながら、コートを駆け抜ける走力もあり、アシスト能力も備えています一時期は、ポイントセンターというポイントガードの資質を持つセンターとして呼ばれていましたニックネーム.. こちら〓

デビッド・ロビンソン（David Robinson）
1989-2003・・・サンアントニオ・スパーズ
背番号50（永久欠番）
1987年ドラフト１位〓

MVP、得点王、リバウンド王、ブロックショット王など
個人で受賞できる賞をほぼ全て獲得〓
センターというポジションながら、コートを駆け抜ける走力もあり、アシスト能力も備えています
一時期は、ポイントセンターというポイントガードの資質を持つセンターとして呼ばれていました

ニックネームは、「提督」
これは、ドラフト指名を受けた1987年から2年間は、海軍の軍役に就いていたためです〓

軍役の終わった1989年からスパースに入団し、前シーズン21勝61敗だったチーム成績を
56勝26敗という結果をもたらした原動力となり、ルーキー・オブ・ザ・イヤー（新人王）を受賞〓

1993-1994シーズンには平均29.8得点をたたき出し、リーグの得点王〓
1994-1995シーズンにはリーグ最高の62勝20敗の成績を出しレギュラーシーズンＭＶＰを獲得〓

しかしこれだけの賞を獲得してきたロビンソンもなかなか優勝できませんでした〓
1995-1996シーズン中に「50人の偉大な選手」に選ばれたものの優勝経験のない偉大な選手として選ばれます〓

そのロビンソンに盟友が出現
翌1996-1997シーズンにロビンソンが怪我で6試合しか出場できずチームは20勝62敗という結果に終わります〓
この結果のおかげで翌シーズンのドラフト１位指名権を獲得し、大学リーグの賞を総なめにしたティム・ダンカンが加入〓

1998-1999シーズン、ロビンソンとダンカンのツインタワーでついに悲願の優勝をします〓


1992年バルセロナオリンピックで金〓メダルを獲得
1996年アトランタオリンピックで金〓メダルを獲得
ドリームチームと呼ばれた米国男子代表に選ばれます
共に背番号は5番〓

2003年に引退を表明

バスケ経験者の私でも目から鱗だった“バスケ上達法”はこちら〓



]]> 日記 バスケットボールひろ http://bly2.1af.net/article/256648426.html Thu, 03 Nov 2011 18:11:32 +0900 バスケ経験者の私でも目から鱗だった“バスケ上達法”はこちら〓スクリーンプレイにはスクリーンを使う人（カッター）スクリーンをかける人（スクリーナー）がいます〓タイトなディフェンスからシュートチャンスを作り出すにはこのスクリーン技術が不可欠〓バスケットの最高峰ＮＢＡの、どのチームもスクリーンプレイを使用しますこのことからもスクリーンプレイがとても重要だということがわかります〓スクリーンの種類を大きくわけるとオンボールスクリーン（ボールマンに対してやるスクリーン）オフボールスクリー.. こちら〓

スクリーンプレイには

スクリーンを使う人（カッター）
スクリーンをかける人（スクリーナー）
がいます〓

タイトなディフェンスからシュートチャンスを作り出すには
このスクリーン技術が不可欠〓

バスケットの最高峰ＮＢＡの、どのチームもスクリーンプレイを使用します
このことからもスクリーンプレイがとても重要だということがわかります〓

スクリーンの種類を大きくわけると
オンボールスクリーン（ボールマンに対してやるスクリーン）
オフボールスクリーン（ボールを受けさせるためのスクリーン）
にわけることができます

オンボールスクリーンには次の４つが基本的なプレイ

インサイド・スクリーン
アウトサイド・スクリーン
ウィーブ（ドリブル・スクリーン）
ピヴォット・スクリーン

オフボールスクリーンには次の３つが基本的なプレイ

ダウンスクリーン
バックスクリーン
クロススクリーン


スクリーナーがスクリーンをセットするタイミングがとても重要〓
カッターの動きとカッターに対するデフェンスの姿勢や位置を良く見る必要があります
セットの時のスクリーナーの角度は、ディフェンスが動こうとするコースに対して身体が垂直になること〓

またカッターの動きで大切なことは、スクリーナーを利用するようにタイミングを合わせること
(スクリーンがしっかりセットされてからカット)
自分のマークマンとスクリーナーを結んだ延長線上でボールを受けるように動きます
スクリーナーと肩がふれ合うくらいにすれすれにカットすることが重要です

スクリーンの練習方法は、
パスをする人を入れての２対２が基本です
また、オフェンスのポストプレーヤーを入れての２対２も効果的です〓


スクリーンプレーの一つで、ピック・アンド・ロールというプレーがあります〓
このプレーでＮＢＡの一時代を築いたのが、ユタ・ジャズというチーム〓

ＰＧのストックトンが平均15アシスト毎年最多アシストを記録
ＰＦのマローンが平均30得点をたたき出します

わかっていても止められない

それほどこの二人のピック・アンド・ロールは洗練されていました〓
タイミング・的確なプレーに加えストックトンの正確なパス、
マローンのスクリーンが土台となっていることは間違いありません

バスケ経験者の私でも目から鱗だった“バスケ上達法”はこちら〓


]]> 日記 バスケットボールひろ http://bly2.1af.net/article/256021210.html Tue, 01 Nov 2011 17:28:56 +0900 バスケ経験者の私でも目から鱗だった“バスケ上達法”はこちら〓リバウンドで大切なことは、スクリーンアウトですスクリーンアウトをしっかりしていると、ある程度身長差があってもリバウンドを取ることは可能になります〓また、ボールが落ちてくる方向を見極める予測力を磨くと、今よりもリバウンドを取れるようになるはずですスクリーンアウトというのは、味方がシュートを打ってから、ボールが落下してくるまでの間に相手の動きを封じることを言いますよく間違えている人がいますが、自分がリバウンドをとるために.. こちら〓

リバウンドで大切なことは、
スクリーンアウトです
スクリーンアウトをしっかりしていると、ある程度身長差があってもリバウンドを取ることは可能になります〓

また、ボールが落ちてくる方向を見極める予測力を磨くと、
今よりもリバウンドを取れるようになるはずです

スクリーンアウトというのは、
味方がシュートを打ってから、ボールが落下してくるまでの間に相手の動きを封じることを言います

よく間違えている人がいますが、自分がリバウンドをとるためにスクリーンアウトをするのではなく
敵に取られないようにする為にスクリーンアウトをするのです〓

例えば、背の高い選手をスクリーンアウトが上手な選手で抑え込む。（ジャンプすらさせない）
そして、リバウンドが強い味方の選手に楽に取ってもらう〓

これは、結果で言うとリバウンドを取った人がいいように見えますが、
チームとして仕事をしているのは、スクリーンアウトをしている選手だったりします

スクリーンアウトを上達させるには、体の寄せ方やポジショニングがとても大事

体の寄せ方としては、味方がシュートが打った後、
まずはブロックアウトする相手の正面にすばやく入り体をくっつけることが重要

この時、背中でしょいこむと相手にかわされることがあります〓
ボールを取る瞬間は、ブロックアウトしている相手に背中を向けますが
まずは、体をぶつけ相手の動きを封じてから背中で押し出すといい〓

先ほども言いましたが、最悪自分でボールを取らなくてもいいのです
スクリーンアウトをしていても、ジャンプ力で後ろから取られてしまうこともあります〓

ジャンプ力や身長で相手が有利と感じるのであれば、相手を飛ばさないスクリーンアウトをすると
いいでしょう
自分の方にボールが落ちてきても、状況判断でボールを自分の前にワンバウンドさせてから拾っても
遅くはありません〓
スラムダンクで河田が花道対して使ったプレイですね〓

リバウンドで有名なＮＢＡ選手は、デニス・ロッドマンですが
彼は、決して大きな選手ではありませんでした

ボールを取りたいという気持ちと予測力で、リバウンド王になったのです〓
ロッドマンは、リバウンドだけではなく、ルーズボールにも強く
ボールに対する執着心がとてもありました

予測力は観察力でもあり、ロッドマンはチームメイトのシューティング時間にそのシューティングを
いつも観察していたと言われています〓
観察して、選手のシュート軌道と外れるときの傾向を覚えるようにしていました

このような地道な努力で、落ちる場所を予測できるようになったのです〓


「リバウンドを制する者は、試合を制す」

バスケ経験者の私でも目から鱗だった“バスケ上達法”はこちら〓

]]> 日記 バスケットボールひろ http://bly2.1af.net/article/253829026.html Thu, 27 Oct 2011 14:44:40 +0900 バスケ経験者の私でも目から鱗だった“バスケ上達法”はこちら〓カール・マローン(Karl Malone)1985-2003・・・ユタ・ジャズ背番号32(永久欠番)2003-2005・・・ロサンゼルス・レイカーズ 背番号111985年のドラフト13位フリースロー通算試投数と成功数で歴代1位通算得点記録36,928得点は歴代第2位1997年と1999年にMVP受賞足の様な腕を持つパワーフォワードニックネームは「メールマン」〓これは郵便配達員のようにどんな時にも確実にボールをゴールに.. こちら〓

カール・マローン(Karl Malone)
1985-2003・・・ユタ・ジャズ背番号32(永久欠番)
2003-2005・・・ロサンゼルス・レイカーズ 背番号11
1985年のドラフト13位

フリースロー通算試投数と成功数で歴代1位
通算得点記録36,928得点は歴代第2位
1997年と1999年にMVP受賞
足の様な腕を持つパワーフォワード

ニックネームは「メールマン」〓
これは郵便配達員のようにどんな時にも確実にボールをゴールに「配達する」という意味〓

ジョン・ストックトンのアシストからカール・マローンが
得点するというパターン（ピック＆ロール）がほとんどで
相手チームにもよく知られていましたが、２人のコンビネーションは抜群で
分かっていても止められないほどです〓

身長206cmで体重116kg
体格の優位を活かしリバウンドに強く、中距離のシュート成功率も高かった〓

マローンが19年もの長い間第一線で活躍できたのは、
熱心なトレーニングによるところも大きい〓

「俺がトレーニングしてない時に誰かが俺を倒す為にトレーニングしてるのを知ってるのさ」

「カール以外の誰にもなりたいと思ったことがなかった。じぶんであれ、最高の自分であれ。」

マローンが活躍した時代はマイケル・ジョーダンやチャールズ・バークレーなど、
スーパープレーヤーがたくさんいた群雄割拠の時代です

他のスーパープレーヤーをうらやむことなく、自分は自分だ〓
そして常に「最高の自分であれ」と努力を続けたからこそだと思います〓

その成果もあり、最後のシーズンを除いた18年間で
欠場したのは、わずか10試合だけであり、正に鉄人

フリースローを放つまでの時間が長く、放つまでに何かしゃべっているようにも見えます
相手チームのファンは残り秒数をカウントダウンしていたくらいです〓

MVPを受賞して年には
「この賞を1年だけ貸してくれたマイケルに感謝したい」〓

オールスターのＭＶＰにマローンとストックトンが２人で受賞したときには
「鶏が先か卵が先かと聞いているようなものさ」

と名言を残しています〓

1992年バルセロナオリンピックで金メダルを獲得
1996年アトランタオリンピックで金メダルを獲得
ドリームチームと呼ばれた米国男子代表に選ばれます
共に背番号は11番

2005年2月に引退を表明


バスケ経験者の私でも目から鱗だった“バスケ上達法”はこちら〓



]]> 日記 バスケットボールひろ http://bly2.1af.net/article/253540993.html Mon, 24 Oct 2011 15:01:31 +0900 バスケ経験者の私でも目から鱗だった“バスケ上達法”はこちら〓ジョン・ストックトン(John Stockton)19年間ユタ・ジャズでプレイ背番号12(永久欠番)1984年のドラフト16位歴代最多のアシスト記録〓、スティール記録〓を残しているポイントガードプロ入り前は、ほとんど無名で、デビューして３シーズンは控えとしての出場でした先発に定着したのは4年目で、すでにアシスト数は平均13.8本でリーグトップ同じポイントガードというポジションで有名な2人がこう言っていますマジック・ジ.. こちら〓

ジョン・ストックトン(John Stockton)
19年間ユタ・ジャズでプレイ
背番号12(永久欠番)
1984年のドラフト16位

歴代最多のアシスト記録〓、スティール記録〓を残しているポイントガード

プロ入り前は、ほとんど無名で、デビューして３シーズンは控えとしての出場でした
先発に定着したのは4年目で、すでにアシスト数は平均13.8本でリーグトップ

同じポイントガードというポジションで有名な2人がこう言っています

マジック・ジョンソン
「尊敬に値する人物」

ゲイリー・ペイトン
「唯一目標にするプレイヤーだ」


1980年代後半以降は
ストックトンのパスからマローンが得点するというパターンで
ストックトンは毎年のようにリーグ最多のアシスト数を記録
マローンは毎年30点前後の平均得点を上げています。

ストックトンにとって、マローンは相棒のような存在でした
マローンは
「僕達は目をつぶっていても、お互いがコートのどこにいるか分かる」
と語るほどです〓

事実、この２人を中核としたユタ・ジャズの体制は16年間続いています
これは、プロスポーツのチームとしては非常に長い期間になります〓

ストックトンのプレイスタイルは、
冷静なゲームメイクと精度の高いシュートを持ち合わせた正統派ポイントガードです
コート全体を把握できる広い視野と正確なパス
リーグ屈指のクラッチ・シューターでもありました〓

特にすごいのが、
19年ある現役時代での故障が極端に少ないということ
19年のうち17年は1試合も欠場することがありませんでした。
609試合連続先発出場というNBA記録を保持していて、相棒のマローンも怪我に強かったため、
ユタ・ジャズのファンは

「太陽が昇らない日があっても、ストックトンとマローンが試合に出ない日はない」
と言っていたほどです〓

ただ1992年のバルセロナ五輪の際には、足を骨折していて4試合しか出場していません〓

通算アシスト数15,806、通算スティール数3,265は、共に歴代1位

1992年バルセロナオリンピックで金メダルを獲得
1996年アトランタオリンピックで金メダルを獲得
ドリームチームと呼ばれた米国男子代表に選ばれます
共に背番号は12番

2003年5月2日に引退を表明


バスケ経験者の私でも目から鱗だった“バスケ上達法”はこちら〓


]]> 日記 バスケットボールひろ http://bly2.1af.net/article/253249419.html Thu, 20 Oct 2011 15:43:49 +0900 バスケ経験者の私でも目から鱗だった“バスケ上達法”はこちら〓インサイドの基本は、シール（面取り）です〓上手なシールを身につければ、よりボールをもらいやすくなります〓シールというのは、自分の体を壁にして相手にパスコースに入られないようにすることまずシールの基本は、最初に足をうごかして、お尻と背中でディフェンスを押さえながら先にいいポジションをとることですこの時ディフェンスは簡単にシールをさせてくれませんので、押し合いになります。シールが上手な代表的なプレーヤーは、一昔前ならカー.. こちら〓

インサイドの基本は、シール（面取り）です〓

上手なシールを身につければ、よりボールをもらいやすくなります〓
シールというのは、自分の体を壁にして相手にパスコースに入られないようにすること

まずシールの基本は、
最初に足をうごかして、お尻と背中でディフェンスを押さえながら先にいいポジションをとることです

この時ディフェンスは簡単にシールをさせてくれませんので、押し合いになります。
シールが上手な代表的なプレーヤーは、一昔前ならカール・マローン（ユタ・ジャズ）です
とにかく足の入れ方が抜群〓

ポジションを確保したら、ボールがほしい側の手（ターゲットハンド）をあげます。
これをしないと、ボールを入れる側はどこにボールがほしいのか分りません。
逆の手は、ディフェンスを押え込みましょう。（ピンハンド）
ひじを軽く横にだして、手首からひじまでを相手に押しつけて、
相手を抑える（うではうごかさない！ファウルとみなされます！）

この相手を抑えることがとても大事〓
ピンハンドでデフェンスが今どの位置にいて、
どうゆうデフェンスをしてくるのか把握しましょう

いいポジションでボールをもらうことが、得点チャンスを大きく左右します。

ボールをもらったあとの技の紹介

ドロップ・ステップディフェンスのいないほうの足をゴール方向に引き、
パワードリブル（両手で突く強いドリブル）などを用いて軸足をその引いた足に移し、
ゴール方向にフロントターンをしてディフェンスを抜くテクニックです。
ディフェンスよりも自分のほうが重たいときに有利なステップで、
相手の太ももに座るようにして体重を乗せ、相手を動けないようにすることがポイント

スピンムーブディフェンスがいないほうの足が軸足になります
相手に自分の体重を乗せ、相手の体を軸にして「くるっ」と回り込みます
このステップは相手が自分よりも重たいときに有効です
相手の体重を利用してするどいスピンをしましょう

シクマステップディフェンスに近いほうの足を引いてバックターンをします。
このとき、ディフェンスと距離ができてるので、その距離を使ってシュートを狙います。
相手が自分と距離をとっている場合、ドロップステップやスピンムーブは効果がありません。
このシクマステップは相手が離しているときに有効なステップです

ターンアラウンドシュートディフェンスを背負った状態(リングに背を向けた状態)から、
軸足を中心にターン(半回転)してそのままシュートします
右足を軸足とした右半回転と左足を軸足にした左半回転
両方から打って同じ確率でシュートが入るとよい

フックシュートディフェンスから見て反対側の片手にボールを乗せ、そのまま放るシュートです。
スカイフックとベビーフックがあります。
両手で同じように打てることが重要

ローポストなどのテクニックのお手本は
ロケッツ連覇時に在籍したオラジュワンというセンターです


バスケ経験者の私でも目から鱗だった“バスケ上達法”はこちら〓


]]> 日記 バスケットボールひろ http://bly2.1af.net/article/248172576.html Sun, 16 Oct 2011 10:46:21 +0900 バスケ経験者の私でも目から鱗だった“バスケ上達法”はこちら〓フェイク（フェイント）にはシュートフェイク、パスフェイク、ドリブルフェイクがありますどの行為も相手ＤＦとの駆引きの中で上手に騙すことが出来るかがポイントとなる訳ですから真実味が薄いと相手ＤＦにもプレイを読まれてしまいます〓フェイク動作が小さかったり、逆に動作が速すぎて無駄な動作になってしまうケースもあります〓フェイクで最も重要なのはリアリティーです〓相手の立ち位置や動きを良く判断して、行いましょう〓フェイクが上手くな.. こちら〓

フェイク（フェイント）にはシュートフェイク、パスフェイク、ドリブルフェイクがあります


どの行為も相手ＤＦとの駆引きの中で上手に騙すことが出来るかがポイントとなる訳ですから
真実味が薄いと相手ＤＦにもプレイを読まれてしまいます〓

フェイク動作が小さかったり、
逆に動作が速すぎて無駄な動作になってしまうケースもあります〓

フェイクで最も重要なのはリアリティーです〓
相手の立ち位置や動きを良く判断して、行いましょう〓


フェイクが上手くなるには、とにかく場数がものを言います

初心者はフェイクがわざとらしく見えます。
これはフェイクの動作と実際の動作が同じでないことが原因〓

シュート・パス・ドライブなどの動作の過程で、”止める”ことがフェイクになると思ってください。

シュートを打つに行く途中でパスを出す。
パスを出そうとした時に、ドリブルに変える。
ローポストに移動しようとして、ハイポストに入る

という感じです。
ポイントは、前の行動のリアリティーです〓

もう一つ大事なことは、体重移動


例えば、ドライブからシュートを打とうとした場合、ドライブの一歩目（フェイクのステップ）を
大きくしてしまうと体勢を整えるのに時間がかかってしまい、
結果シュートを打てないということになります〓

フェイクに全体重を乗せてしまうと次の動作へのスピードが遅くなり
せっかく相手がひっかかってくれていてもカバーする時間を与えてしまいます

リアリティーと体重移動を心がけ、１対１で反復練習をしていくと良いです。

代表的なフェイクは

ポンプフェイク
シュートするふりをしてボールを上下に大きく振るフェイク。

フリーズフェイク
シュートするふりをしてボールを上下に小さく（手首程度しか）動かすシュートフェイク。


バスケ経験者の私でも目から鱗だった“バスケ上達法”はこちら〓



]]> 日記 バスケットボールひろ http://bly2.1af.net/article/245728460.html Fri, 14 Oct 2011 13:21:20 +0900 バスケ経験者の私でも目から鱗だった“バスケ上達法”はこちら〓バスケットは、主に上腕部・腰背部・大腿部・下腿部を使います。ジャンプや踏み込み、ピボットなどの動作から、膝を中心とした下肢への負担が大きくなすので、下肢の柔軟性を高め怪我を防止しましょう。まずストレッチをする前に、ジョギングやシューティングなどをして身体を暖めてください〓ストレッチは、いきなり強く行うと逆に怪我を招くことがあります〓弱目に開始し、次第に強度を増してゆくというやり方が好ましい方法です〓気をつけるポイント.. こちら〓

バスケットは、主に上腕部・腰背部・大腿部・下腿部を使います。

ジャンプや踏み込み、ピボットなどの動作から、膝を中心とした下肢への負担が大きくなすので、
下肢の柔軟性を高め怪我を防止しましょう。

まずストレッチをする前に、ジョギングやシューティングなどをして身体を暖めてください〓
ストレッチは、いきなり強く行うと逆に怪我を招くことがあります〓
弱目に開始し、次第に強度を増してゆくというやり方が好ましい方法です〓

気をつけるポイントとしては
・反動をつけない
・伸ばしている場所を意識する
・呼吸を大切にする
・オーバーストレッチに注意する


反動を使うと筋肉や腱を傷める恐れがあります。
静かにゆったりと、筋肉や腱にほど良い緊張を感じたところで止めてそのまま１０～６０秒キープしましょう。

伸ばしている場所を意識するだけで、効果が上がります〓
逆に型を意識しすぎると、余計なところに力が入って痛めることに〓

また、普通に呼吸をしながら、肩の力を抜いて行うようにします。
呼吸を止めたり、歯を食いしばったりすると筋肉が緊張してかえって伸びにくくなります〓

筋や健は、ある程度緊張が感じられるまでストレッチしないと、ストレッチ効果が生じませんが、
痛いのを我慢して無理にストレッチすることは禁物です。
無理にストレッチすることは、逆効果であるばかりか、筋や健を痛めることがあります。
強過ぎず弱過ぎず、加減をしながら行うことが大切です。

「継続は力なり」

という言葉通り
毎日の積み重ねで、柔軟な体はできてきます。
身体を柔軟にするためには、毎日規則的にストレッチングを行うように心がけましょう。
短時間でも、毎日行う習慣をつけることが大切です。
とくにスポーツ活動の後には、必ずストレッチを習慣にすることが大切〓
一度のストレッチングに対する効果は、せいぜい1～2時間ぐらいしか持続しません。
競技の合間合間に短時間のストレッチを挟むような習慣が必要です〓

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]]> 日記 バスケットボールひろ http://bly2.1af.net/article/245554671.html Thu, 13 Oct 2011 17:39:09 +0900 バスケ経験者の私でも目から鱗だった“バスケ上達法”はこちら〓クライド・オースティン・ドレクスラー（Clyde Austin Drexler)NBA屈指のダンカーであり、ニックネームは「クライド・ザ・グライド」グライダーの滑空にもたとえられたスラムダンクはドレクスラーのトレードマーク〓背番号22はヒューストン大、ブレイザーズ、ロケッツのすべてで永久欠番となっているポジションは主にシューティングガード〓ポートランド・トレイルブレイザーズから1983年全体14番目に指名されNBAに.. こちら〓

クライド・オースティン・ドレクスラー（Clyde Austin Drexler)

NBA屈指のダンカーであり、ニックネームは「クライド・ザ・グライド」
グライダーの滑空にもたとえられたスラムダンクはドレクスラーのトレードマーク〓
背番号22はヒューストン大、ブレイザーズ、ロケッツのすべてで永久欠番となっている
ポジションは主にシューティングガード〓

ポートランド・トレイルブレイザーズから1983年全体14番目に指名されNBAに入団
（当時はビッグマンの方が上位指名されやすかった。）。

1986-87シーズンに当時のスーパースター、
ラリー・バード、マジック・ジョンソンの2人しか達成していなかった
平均21得点、6リバウンド以上、6アシスト以上を達成、
2人のスーパースターと肩を並べる成績を残します〓

1991-92シーズンプレイオフ
レイカーズとの1回戦オーバータイムでのNBA記録、13得点を記録。
ゲーム全体では42得点を記録します〓

1994-95年シーズン、41試合ブレイザーズでプレイした後、
12シーズン過ごしたブレーザーズのほぼ全てのチーム記録を残して、
ヒューストン・ロケッツに電撃的に移籍をします。
シーズン中盤からの合流にもかかわらず、
オラジュワンに次ぐ20.5平均得点を記録しチームもプレイオフに進出。
ブレイザーズではかなわなかった念願のNBAチャンピオンリングを手にすることになります〓


スラムダンクコンテスト1984年、1985年、1987年、1988年、1989年の5回の出場はNBA最多。
滞空時間が長く、美しいフォームのダンクで、NBA史上最も華麗なダンカーの一人である。

ドレクスラーは引退間際に有力チームに移籍し、チャンピオンリングを手にしました。
そのことから同じようなケースの移籍に対し“ドレクスラー・シンドローム”という言葉が生まれています。

また、
バルセロナオリンピックで金メダルを獲得
ドリームチームと呼ばれた米国男子代表に選ばれます
背番号は１０番〓

1998年引退。
引退後は彼の母校ヒューストン大学でヘッドコーチに就任しています。

現役通算で20000ポイント、6000リバウンド、6000アシストを達成。
これは他にオスカー・ロバートソン、ジョン・ハブリチェックしか達成していない大記録である。


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]]> 日記 バスケットボールひろ http://bly2.1af.net/article/245407005.html Mon, 10 Oct 2011 19:33:19 +0900 バスケ経験者の私でも目から鱗だった“バスケ上達法”はこちら〓スコッティ・ピッペン(Scottie Pippen)1990年代に6度優勝したシカゴ・ブルズの中心選手背番号33（永久欠番）1987年のドラフト5位〓攻守にわたりバランスの取れたオールラウンダーであり、史上最高のスモールフォワードの一人と考えられています〓ピッペンの境遇は、12人兄弟の末っ子で高校進学の頃に父が脳出血で倒れ全身麻痺し兄弟も２人が病気で亡くなるなど、生活は困窮を極めていました〓当時のピッペンは体格も小さ.. こちら〓

スコッティ・ピッペン(Scottie Pippen)
1990年代に6度優勝したシカゴ・ブルズの中心選手
背番号33（永久欠番）
1987年のドラフト5位〓

攻守にわたりバランスの取れたオールラウンダーであり、
史上最高のスモールフォワードの一人と考えられています〓

ピッペンの境遇は、12人兄弟の末っ子で高校進学の頃に父が脳出血で倒れ全身麻痺し
兄弟も２人が病気で亡くなるなど、生活は困窮を極めていました〓

当時のピッペンは体格も小さくてやせ細った少年で、レギュラーにはしてもらえず、
マネージャーやタオルボーイをやっていた時期が長かったそうです

初めてレギュラーになったのは高校4年生のときだったが、
当時は身長は175cm、体重は70kgくらいしかなく、
ガリガリに痩せており、高校のコーチが

「何であんなに痩せた少年をレギュラーにするんだ」

と質問されるほど〓


スポーツ選手としてはNCAA所属の大学からはどこも勧誘を受けなかった。
それでも、ピッペンの境遇を知る恩師らの努力によりNAIA（全国大学体育協会）所属の
アーカンソー中央大学に進学することができた。
当初はチームのマネージャーとして入学したが、奨学金を受ける選手に欠員が出たためピッペンが
奨学金を得ることになりました。

奨学金を得てやっとまともな食事もとれるようになり、
大学2年生になる頃には高校時代よりも身長も15センチほど伸び、体重は30kgも増えて
200cm、100kg近い体格となり、秘められていた才能が開花します〓

大学を卒業できたら体育教師になって実家に仕送りしようと考えていたピッペンでしたが
1987年のNBAドラフトでシカゴ・ブルズに全体５位で指名されました。
決して恵まれた環境ではなかったピッペンがＮＢＡの大スターになるとは
この時だれが想像したことでしょう〓

ＮＢＡルーキイヤーは、主に控えでしたが、

ジョーダンはピッペンと出会って、
「やっと自分と同じくらい才能のある選手が入ってきた」
と感じたといいます〓

また、後に仇敵となるデトロイト・ピストンズのデニス・ロッドマンも当時からすでに
「あいつはいずれ史上最高のフォワードの一人になるだろう」
とその才能を見抜いていました〓

ピッペンのプレイスタイルは、代表的なポイントフォワードです。
得点能力、アシスト、リバウンド、スティール、1対1のディフェンス、チームディフェンスも
トップクラスという万能型〓
さらに、一流のガードにも匹敵する程のボールハンドリング、パスセンス等を持ち合わせており、
オールラウンドさとチームプレーはジョーダン以上とも評されるほどでした。

「ピッペンがいれば自分はもっとうまくプレイできる」
と語るチームメートもいたように、味方の能力をさらに引き出せるチームプレイヤーだった。
「後期スリーピートはピッペンがいなければ絶対に達成されなかった。」
とジョーダンも最大級の評価をしている。


バルセロナオリンピックで金メダルを獲得
ドリームチームと呼ばれた米国男子代表に選ばれます
背番号は８番


2004年10月5日に引退を表明

その後、2008年1月にピッペンは3年ぶりに現役に復帰し、
フィンランドのTorpan Pojatで2試合、
スウェーデンのSundsvall Dragonsで1試合に出場しています。


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]]> 日記 バスケットボールひろ http://bly2.1af.net/article/245401486.html Sun, 09 Oct 2011 18:32:06 +0900 バスケ経験者の私でも目から鱗だった“バスケ上達法”はこちら〓ボールハンドリングは、ボールコントロールの基本です。ハンドリングがしっかりと出来るようになれば、ドリブル、シュート、パスなどの技術も確実に向上します。ポイントは、ボールを見なくても、手で自由に操れるという自信〓を持つことです。手のひらでボールの縫い目などを感じとれるようになりましょう〓基本的な練習メニューは、"胴回し"胴の周りでボールを一周するボール回し。これが基本になります〓"頭・胴・足回し"頭→胴→足→胴の順番で.. こちら〓

ボールハンドリングは、ボールコントロールの基本です。
ハンドリングがしっかりと出来るようになれば、ドリブル、シュート、パスなどの技術も確実に向上します。

ポイントは、ボールを見なくても、手で自由に操れるという自信〓を持つことです。
手のひらでボールの縫い目などを感じとれるようになりましょう〓

基本的な練習メニューは、
"胴回し"
胴の周りでボールを一周するボール回し。

これが基本になります〓


"頭・胴・足回し"
頭→胴→足→胴の順番でボール回し。


八の字
中腰の状態で足の間にボールを通すボール回し

前後キャッチ
中腰の状態で足の間でボールを投げ、手を後ろに回してキャッチ。
前後で1回。

クロスキャッチ
中腰の状態で片手は前方から、反対の手は後方からボールを持ち、
足の間でボールを投げ、手を逆転してキャッチ。前後で1回。

手たたき
お尻の下でボールを持ち、手を離す→前面で手を叩く→ボールをキャッチ。

振り子
おへその位置でボールを持ち、振り子のようにボールを左右に広げる。

膝回し
膝の回りでボールを一周→片足を後方に下げる→残した足の周りでボールを1周。

腹筋もも上げ八の字
お尻を地面に付けた状態で八の字。


このように、ボールハンドリングの練習はたくさんあります。
基本を押さえ、あとはコツコツと毎日継続して練習することが
最大の近道です〓



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]]> 日記 バスケットボールひろ http://bly2.1af.net/article/244372183.html Sat, 08 Oct 2011 12:50:21 +0900 バスケ経験者の私でも目から鱗だった“バスケ上達法”はこちら〓ポイントは、３つです。強く、取りやすく、正確に！まず強いパスを出せるようになるには、体重移動（重心移動）を使わないパスを心がけることです〓基本的に、筋力があれば強いパスが出せるようになります。筋力のない選手は、体重移動（重心移動）を利用してパスを出そうとします〓しかし、そういうパスばかりしていると筋肉が鍛えられません。だから、体重移動無しで、腕や胸の筋肉を使ってパスを出すような意識を持つことが大切です〓筋トレをしても.. こちら〓

ポイントは、３つです。

強く、取りやすく、正確に！

まず強いパスを出せるようになるには、
体重移動（重心移動）を使わないパスを心がけることです〓

基本的に、筋力があれば強いパスが出せるようになります。
筋力のない選手は、体重移動（重心移動）を利用してパスを出そうとします〓

しかし、そういうパスばかりしていると筋肉が鍛えられません。
だから、体重移動無しで、腕や胸の筋肉を使ってパスを出すような意識を持つことが大切です〓

筋トレをしてもいいですが、こういうところを意識するだけで、
普段の練習だけでも強いパスが出せるようになっていきます〓


強いパスが出せても、味方がキャッチしてくれないと意味がありません。
味方が取りやすいパスを出しましょう。
ボールに綺麗なスピンをかけるとよいです。

また状況によって、強いパスと弱いパスの出しわけが大切です
味方が近いときに強いパスを出してしまうとキャッチミスをしてしまう可能性があります〓
逆に遠く長い距離の時に、弱いパスを出してしまうとパスカットされてしまいますね〓

状況や味方と敵の位置を把握し、よりよいパスを選択しましょう〓


次に正確にパスを出すことが大切
すぐにシュートを打てる胸元のキャッチポイントをスイートスポットと呼びます
パスがスイートスポットから３０ｃｍ以上外れないことを目指しましょう。
パスが30cm以上外れると外れた分だけシュートの確率は下がると言われています。

ディフェンスには届かなくて味方だけが届くところにピンポイントに出せる正確さ。
それがディフェンスのプレッシャーをうけた中でも出来るようになるのが一流選手への道です〓

取りやすいパス・正確なパスの練習は
スクウェアパスとスリーメンが効果的です〓

これは、取りにくいパス・正確ではないパスが、なんなのか気づきやすい
実感することで、よりよいパスを出す意識をするのです

パスはバスケの基本なので、ほとんどの練習がパスの練習にもなります
とにかく意識をして、適当なパスをしないように心がけましょう


バスケ経験者の私でも目から鱗だった“バスケ上達法”はこちら〓


]]> 日記 バスケットボールひろ